[...] żebyś miał to na uwadze podczas oceny sytuacji Co to są "redukcje" i "aeroby"? W każdym razie poszukam na forum informacji o prawidłowej diecie. -- redukcja to okres zrzucania tkanki tłuszczowej, aeroby to forma aktywności tlenowej- np biegi. Natomiast wieczorami i nocą jestem w stanie poświęcić godzinę (codziennie) na [...]
wiem, że za jednym razem nie da się zrobić wszystkiego :) najpierw redukcja tłuszczu tak jak piszesz, ale chciałbym zrobić to tak by nie stracić jakiś tam mięśni które obecnie mam ( nie wiem czy to możliwe :) ) możecie mi rozpisać plan treningu jak i odżywiania?
W lodowce bez problemu rozrobione hcg wytrzyma :-)) Jaki jest plan po trenie - masa czy redukcja? Po proponowanych srodkach widze ze raczej masa,zgadza się? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-10-11 10:38:30
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja/ minimalizacja spadków siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : od 01.11 zbilansowana Przeciwskazania [...]
Płeć : M Wiek :20 Waga :98,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : wcześniej 5 miesięcy, teraz trenuje od.3 tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : posiadam ławkę prosta/skosna, gryf prosty i lamany Dieta : trzymam dietę z ujemnym bilansem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak napisane jest w ofercie , plan jest elastyczny . Płacisz wymagasz :) . Robisz mase za 2 dni masz "widzimisię" redukcja zmieniasz cel w ustawieniach po chwili masz diete i trening na redu :) za nic nie musisz znowu płacić . Jezeli chodzisz do sql , nie lubisz czegoś jeść masz mało sprzętu pisze o tym trenerowi i dietetykowi oni dopasują [...]
Tak opierałem swój plan o podwieszone. Celem jest redukcja, bo trochę tej tkanki tłuszczowej jest i chce, żeby jej nie było. Potem pomyślimy o masie. Zapomniałem dodać, że w Wto, Czw, Sob dodatkowo trening interwałowy.
Studiujesz prawo i pracujesz w korporacji, więc już jesteś królem świata, na co Ci ta redukcja? Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
[...] + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie po 4 serie, małe po 3. Mój cel to redukcja aż do samych wakacji, zdaje sobie sprawę, że może mało ze mnie zostać, ale chcę pozbyć się tłuszczu, wyrzeźbić to co mam, a na przyszły sezon zbudować się solidnie z [...]
[...] staż. Bo jak chcesz robić superserie to musisz mieć odpowiedni, a podejżewam, że w tym wieku to ty chyba dopiero zaczynasz ćwiczyć. Plan ujdzie w tłumie ale łączenia do dupy. Klata,biceps,triceps w jednym dniu?? Katastrofa. Aż dziw bierze, że koledzy, którzy wyżej się wypowiedzieli tego nie zauwazyli. Ps. Jak wyglądała twoja redukcja tłuszczu??
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ============================================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,,bakcyla”:P Ostatnio dla urozmaicenia i poprawieniu wytrzymałości spróbowałem biegu interwałowego, mogę podsumować je jednym stwierdzeniem= szok dla mojego organizmuMoja redukcja się kończy, ale z biegania w dni nie trenigowe nie zrezygnuje. Planuje je uwzględnić w planie masowym dla podtrzymania kondycji, a jeśli zbytnio podleje wprowadzę [...]
Dzieks Dudek Mam plan co i jak z redukcja. Za rowne 40 dni rozpoczynam. W sumie to juz nie moge sie doczekac, gdyz mam juz dosyc opychania sie tonami zarcia. Mam juz doswiadczenie efka + yohi. Przy dawce 80 mg efki + 10 m yohi myslalem ze odlece. Karygodny błąd ale napewno nigdy wiecej takich dawek nie zarzuce. Mam troche efki i yohimbiny. [...]
Redukcja bez liczenia kalorii i makroskładników na dłuższą metę nie zda egzaminu. Dobierasz zdrowe składniki odżywcze, idziesz w dobrą stronę, aczkolwiek wysoko rekomenduje zacząć powoli sobie oszacowywać swoje zapotrzebowanie. Nade wszystko trochę przeginasz z tymi aerobami. Można z głową rozłożyć sobie adekwatnie plan. Myślałeś o treningu [...]
Troche tego nie rozumiem , jeżeli cel to redukcja to dlaczego kolega ułożył Ci plan na mase ;)? Bieganie jest jak najbardziej ok , ale wg mnie lepszą formą aerobów będzie zwykłe chodzenie na bieżni wtedy będziesz palił tłuszcz a nie mięśnie i najlepiej rano jeżeli jest taka możliwość;) i jak juz napisał kolega wyżej z suplementami się wstrzymaj , [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :26 Waga :106 Wzrost :187 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle [...]
[...] Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : obecnie zblilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 45kg, 60kg, 45kg - od dźwigania bardziej skupiałem się na aerobach i [...]